Dienos Pasiūlymai

  1. Pabandykite keletą minučių kiekvieną rytą lengvai pasilenkti, kad užtikrintumėte patogią pradžią.
  2. Nuspręskite trumpai pasivaikščioti lauke, kad apimtumėte natūralų judesį ir gryną orą.
  3. Organizuokite darbo stalą taip, kad kompiuterių ekranai būtų akių lygyje, kad išlaikytumėte natūralią laikyseną.
  4. Planuokite reguliarius pertraukas nuo skaitmeninių ekranų ir pajuskite šiek tiek laisvės judėti.
  5. Apgalvokite miego eigą: ramiai nusiteikite, kad padėtumėte atsipalaiduoti prieš naktį.
  6. Lėtai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite kelis kartus dienos eigoje tam, kad atsipalaiduotumėte ir sumažintumėte įtampą.
  7. Organizuokite savo erdvę toks būdas, kad jausitės vaišingi ir sklandžiai savo aplinkoje.
  8. Bendraukite su šeima ir draugais, kad išlaikytumėte glaudžius socialinius ryšius.
  9. Naudokite dienoraštį, norėdami užrašyti savo mintis ir planus, padedant sukurti aiškumą ir perspektyvą.
  10. Reguliariai gerti vandenį iš nuolat prieinamų vandens butelių, kad atitiktų kasdienius poreikius.